【高效探究导学】
[知识点一]
自主预习
1．从容应对
2．（1）适度 （2）过度
3．适度加压
4．意义 兴趣
合作探究
1．解答如下：
（1）①来自家庭、学校的压力。②作业负担过重。③同学交往带来的烦恼。④精神压力过大。
（2）①确立切合实际的学习目标，明确学习的意义，培养学习的兴趣，树立正确的考试观念。②多与父母、老师、同学沟通，寻求帮助。③学会在困境中调整心态，缓解来自各方面的压力。④正确处理同学关系，发展同学友谊。
[知识点二]
自主预习
1．（2）超过 （3）考试成绩
2．（2）我们的学习
3．（1）考试观念 （2）自我期望 （3）自身实力
合作探究
2．解答如下：
（1）克服过度的考试焦虑要树立正确的考试观念。
（2）答案具有开放性。例如，根据实际调整自己的期望，增强自身的实力；不偏科，不轻言放弃任何一科；休闲运动帮助放松，音乐影视舒缓压力；优化作息时间，提高睡眠质量；正确运用“自我心理暗示”法增强考试信心；等等。
3．解答如下：
（1）考试焦虑现象。
（2）给孩子的建议：①要树立正确的考试观念。②要实事求是地调整自我期望。③要增强自身实力。给家长的建议：①在孩子学习和备考期间，不要总是唠叨或拿孩子与他人相比较，也不要过度呵护，似免孩子有压力。②在保证孩子的正常饮食、起居、卫生的前提下，尽量给孩子创设一个宽松的学习氛围。③可以通过散步、聊天等交流形式让孩子在紧张的学习之余放松一下，保持自信，切勿将自己的焦虑传给孩子。
【增效提能演练】
基础满分练
1．A解析：面对学习方面的压力，人们往往会出现多种态度：逃避、敷衍、转嫁、积极应对等，但只有理智地从容应对，才是对自己、对人生负责的做法，故选A项。
2．D解析：面对学习方面的压力，每个人都会产生一些生理、心理反应，只是每个人反应的程度不同，这都是正常现象。
3,C解析：本题考查学习压力的影响。漫画中的儿子因为星期一的考试而烦恼，说明他因学习压力过大而产生了考试焦虑心理，故选C项。
4．D解析：本题考查对学习压力的理解和认识。材料中的小华和小明面对中考的不同表现说明学习压力是一把双刃剑，对我们有积极和消极的影响，学习需要适度的压力，我们要学会正确对待压力，由此判断D项正确；A、C两项错误，应排除；B项观点太绝对，好成绩取得的原因是多方面的。
5．C解析：适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，排除A项；考试焦虑是一种正常现象，是不可避免的，B项说法是错误的；出现考试焦虑后采取一定的措施是可以克服的，D项说法是错误的。
6．D解析：人生的出路有许多条，升学仅仅是其中一条，因此应树立正确的考试观念，D项错误，本题是逆向选择题，入选。
7．A解析：中考前感到强烈的压力是由于对考试结果期望过高，所以缓解的办法只能是实事求是地调整自我期望，减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。
8．解答如下：
（1）学习压力给我们带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面。适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。
（2）明确学习的意义，培养学习的兴趣；面对学习压力，调节自身状态，正视面临的压力，将匿力化为动力；制订适当的学习计划，一步步实现学习目标；与知心朋友交流，寻求帮助；寻求心理辅导老师的帮助，解决过重的心理负担；等等。
9．解答如下：
（1）过度的考试焦虑。
（2）面临的考试很重要，或者考试难度过大；他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力；仅以考试成绩来判断个人的价值……这些都容易导致我们陷入考试焦虑。
（3）适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。
（4）要树立正确的考试观念；要实事求是地调整自我期望；要增强自身实力。
提能抢分练
1．B解析：明确学习的意义、培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法，但并非唯一方法，④错误；①②③正确。故选B项。
2．C解析：从漫画中“各种压力”“这条路更近”说明漫画中的孩子面临过大的压力，要学会进行自我调整，缓解压力，C项正确；A项观点本身正确，但与题意无关；B、D两项说法错误。
3．C解析：本题主要考查考试焦虑的相关知识。考试焦虑是一种正常的心理反应，但是由于来自父母过大的压力，导致过度的考试焦虑现象的出现，会影v向学习和身心健康，可见C项是正确的；A、B两项说法错误；D项只看到问题的表面现象，做法不可取。
4．C解析：解答本题的关键是要弄懂图示。考试焦虑对考试成绩既有积极的一面，也有消极的一面。当考试焦虑适中时，有利于提高考试成绩，相反，考试焦虑很弱或者很强时，都不利于考试成绩的提高，A、B两项错误；D项在题干中没有体现。
5．B解析：出现过度的考试焦虑应该采取多种措施予以调节，要树立正确的考试观念，实事求是地调整自我期望，增强自身实力，这些都是很好的方法，①③正确；考试时分散注意力，漫不经心的做法是不可取的，不利于自己正常水平的发挥，排除②；考试只是检查自己学习效果的一把尺子，而不是唯一标准，排除④。
6．解答如下：
（1）考试是学习过程的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，足检查我们已有学习效果的一把尺子，当然，也是选拔学生的较公平的标准。同时，我们也应该看到考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不能决定一个人的命运。
（2）赞同。适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。
（3）示例：摆事实——收集本班、本校或其他范围内带着适度的学习压力而不断取得进步的同学的实例，向那些没有学习压力的同学证明学习需要适度的压力；讲道理——向那些没有学习压力的同学分析说明，学习没有压力，可能会使自己觉得学习非常轻松，也有可能使自己失去动力，止步不前；适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极。我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。